Consigli per dormire bene
Un sonno sano e ristoratore è essenziale per il nostro benessere fisico e mentale. Chi non dorme a sufficienza non può rendere al 100% nel corso della giornata, si sente spossato e facilmente irritabile. I disturbi del sonno protratti nel tempo possono avere ripercussioni fisiche negative, quali ad es. l’indebolimento del sistema immunitario o la depressione.
Gli esperti raccomandano agli adulti di dormire mediamente almeno 6 ore. Per un valido motivo: un sonno ristoratore, con un addormentamento rapido e senza continui risvegli, favorisce uno stile di vita sano e garantisce forza per tutto il giorno. La realtà è però spesso molto diversa! Ca. 9 milioni di italiani soffrono di disturbi del sonno. Il che vuol dire: rigirarsi a letto per ore, senza riuscire a dormire, risvegliarsi continuamente durante la notte e affrontare la giornata successiva con una sensazione di stanchezza e irritabilità.
Sono svariati i fattori che possono alterare il normale ritmo sonno-veglia. Oltre ai fattori ambientali, spesso sono le situazioni personali a causare un sonno non sano:
Sono numerose le conseguenze legate alla mancanza di sonno: