Consigli per dormire bene

Un sonno sano e ristoratore è essenziale per il nostro benessere fisico e mentale. Chi non dorme a sufficienza non può rendere al 100% nel corso della giornata, si sente spossato e facilmente irritabile. I disturbi del sonno protratti nel tempo possono avere ripercussioni fisiche negative, quali ad es. l’indebolimento del sistema immunitario o la depressione.

Gli esperti raccomandano agli adulti di dormire mediamente almeno 6 ore. Per un valido motivo: un sonno ristoratore, con un addormentamento rapido e senza continui risvegli, favorisce uno stile di vita sano e garantisce forza per tutto il giorno. La realtà è però spesso molto diversa! Ca. 9 milioni di italiani soffrono di disturbi del sonno. Il che vuol dire: rigirarsi a letto per ore, senza riuscire a dormire, risvegliarsi continuamente durante la notte e affrontare la giornata successiva con una sensazione di stanchezza e irritabilità.

Sono svariati i fattori che possono alterare il normale ritmo sonno-veglia. Oltre ai fattori ambientali, spesso sono le situazioni personali a causare un sonno non sano:

• Nervosismo e irrequietezza
• Tensione
• Inquietudine interiore
• Stress
• Preoccupazioni
• Ansia da prestazione quotidiana.
• Uno scorretto stile di vita: pasti tardivi, fumo, consumo di alcool
• Ambiente digitale sempre più invadente

Sono numerose le conseguenze legate alla mancanza di sonno:

• Stanchezza diurna
• Disturbi della concentrazione
• Irritabilità
• Compromissione del benessere mentale